Véritable passerelle vers la méditation, le yin yoga est une pratique douce et introspective.
Chaque posture est tenue entre 3 à 7 minutes pour permettre au corps de se relâcher en profondeur et ainsi atteindre les tissus profonds appelés fascias. Dans cette recherche de confort dans l’inconfort, le yin yoga nous invite à faire le vide autour et à l’intérieur de soi, à cultiver l’acceptation, à accueillir nos sensations, nos émotions et à nous libérer.
L’immobilité est la clé pour permettre à l’ensemble des parties du corps et des tissus yin de se régénérer(articulations, tendons, ligaments, fascias), pour gagner en souplesse, en flexibilité et en mobilité.
Ici, l’alignement parfait dans les postures n’est pas important, le ressenti de son corps l’est.
Un style qui nous apprend à ralentir, basé sur 4 grands principes fondamentaux :
- Le relâchement des muscles : essentiel pour pouvoir atteindre les tissus profonds et être conscient des parties du corps que nous contractons inconsciemment
- L’immobilité : acceptez d’être plutôt que de faire. Calmez les fluctuations du mental et revenez à votre souffle
- Le temps : les tissus yin bougent lentement et il leur faut au moins 3 minutes pour se relâcher
- L’atteinte du juste milieu entre sensations et douleurs : développez votre sensibilité face aux signaux de votre corps, trouvez la juste sensation, soyez bienveillant et à l’écoute de vos limites.
